Fachartikel unterteilt in Fachgebiete

Gesundheitsförderung: Mein liebstes Spielzeug und mein Motivator: Der Walkmate!

Sonntag, den 15. August 2010 um 23:00 Uhr

Auf meinem Sony Ericsson Handy hat es eine Funktion "Walkmate". Seit einiger Zeit ist er mein ständiger Begleiter, zumindest in jeder Situation, in der ich gehe: Er zählt jeden meiner Schritte zuverlässig und rechnet mir einen Wochen-Schritt-Druchschnitt aus.

Da ich keinen Hund habe, der mich täglich zum Gehen auffordert, ist der Walkmate für diejenigen Situationen, in denen ich wenig Zeit zum Gehen, Spazieren oder Wandern habe, ein Motivator. Ich stecke mir ein Tages-Schritt-Ziel, zum Beispiel 5000 Schritte (also rund 5 km). Das ist die Hälfte der Schritte, die wir tun sollten, damit wir einen angeregten Stoffwechsel, eine gute Sauerstoffversorgung in Hirn und Körper, ein dynamisch schwingendes Skelett und geschmeidiges Bindegewebe haben. Und deshalb häufig weniger Schmerzen und Bresten.

Normalerweise bin ich für solche Fitnessziele nur ungern zu haben, doch mit dem Walkmate ist es einfach! Darauf schauen und immer wieder mal sehen, wieviele Meter oder Kilometer ich schon gegangen bin. Es ist erstaunlich, wieviele Schritte ich im ganz normalen Alltag bereits gehen kann! Gehen oder teilweise gehen bis zum Arbeitsplatz und schon hat der Walkmate einige Schritte mehr gezählt. Jede Treppe steigen natürlich; diesen Vorschlag höre ich in jedem Gesundheitsförderungsprogramm. Oder einfach in Bewegung bleiben beim Warten. Obwohl das Warten von meinem Schrittzähler nicht mitgezählt wird, kann ich mich dabei entspannen.

Möchten Sie wissen, wie Sie sich beim Warten entspannen können?
Bewegen Sie sich bewusst und fühlen Sie die Bewegung, die Sie tun! Das Gewicht bewusst von einem Fuss auf den andern zu verlagern, kann Ihnen bereits helfen, sich mehr zu entspannen und einen Moment zu pausieren statt zu warten. Das erfrischt Sie und nach der Pause sind Sie wieder präsenter.

Was ich mir aus der Patsche helfe, wenn ich den ganzen Tag im Büro sitze und mich nur gerade 200-500 Schritte bewege, erfahren Sie nächste Woche.