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Kampfsport und Gewaltfreie Kommunikation haben einiges gemeinsam

Mittwoch, den 22. Juni 2011 um 12:00 Uhr

Effizienter Gebrauch von Energie zum Wohle Aller ist einer der Grundsätze im Judo und prägt auch alle anderen Kampfsportarten.  Dieser Satz, der etwas antiquiert daherkommt, entpuppt sich im Alltag als visionärer Knüller: Im Moment ist eine der grossen Fragen im Arbeitsalltag, wie Energie und Ressourcen sinnvoller und nachhaltiger genutzt werden können.

„Auf welche Art und Weise setzen Sie Ihre Energie ein?“
Das ist sowohl im Kampfsport wie auch in der Gewaltfreien Kommunikation eine der grundlegenden Fragen. Im Kampfsport braucht es Kooperation und Dranbleiben, um zu  trainieren und Techniken so zu üben, so dass sie bei einem Angriff effizient eingesetzt werden können. Dasselbe geschieht in der Kommunikation. Um Ihre Energie sinnvoll einzusetzen, braucht es Dranbleiben und Kooperation. Nur dann ist es möglich eine für alle befriedigende Lösung zu finden. Und nur Lösungen, die alle zufriedenstellen bringen in der Arbeitswelt und im privaten Alltag, die Sicherheit, die Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen.

Einer der bestechenden Aspekte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) ist ihre Einfachheit, die sich in vier Schritte gliedert:

1. wertfreie Beobachtung der aktuellen Situation
2. erkennen und, wenn nötig, benennen Ihres Gefühls
3. erkennen und, wenn nötig, benennen Ihres Bedürfnisses
4. eine Bitte aussprechen, die das Gegenüber erfüllen oder ablehnen kann
   
   Diese vier Schritte werden mit der inneren Haltung der Gleichwertigkeit und der Kooperationsbereitschaft angewendet.

Wenn Sie sich dieser Gesprächsstruktur und der dazu gehörenden inneren Haltung bewusst sind, sind Sie bereits beim sinnvollen Einsatz von Energie. Sinnvoller Einsatz von Energie bedeutet, dass Sie sich relativ schnell oder sofort orientieren können, wenn eine schwierige Situation eintritt. Sei es, dass Sie verwirrt und überrascht sind und deshalb unsicher, was läuft, sei es, dass Sie sich ärgern. Beides sind Situationen, in denen es Ihnen hilft, wenn Sie wissen, was in Ihrem Innern stattfindet.

Zum Beispiel wenn Sie wissen, welche Gefühle Sie haben und Sie erkennen können, welches in dem Moment Ihre Bedürfnisse sind. Wenn Sie das schnell erkennen, sind Sie in der Lage, Ihre Situation zu überblicken, und sind nicht gezwungen, Ihrem Gegenüber die Schuld daran zu geben. Das verhindert, dass Sie sich ohnmächtig zu fühlen und verstärkt so wieder Ihre Sicherheit. Das Praktische an der GFK ist, dass Sie handlungsfähig bleiben und in jedem Moment wissen, was zu tun ist:

1. Die Situation erkennen
2. die eigenen Gefühle und
3. Bedürfnisse erkennen, in der Auseinandersetzung bleiben und
4. sich ausdrücken, bis die Situation geklärt ist.
   
   Dieser Vorgang ist unabhängig von der Situation. Auseinandersetzungen finden in allen Lebensbereichen statt und so ist diese Art der Kommunikation ein sehr effizienter Einsatz von Energie.

Viele Menschen geben zu früh auf, fühlen sich frustriert und ohnmächtig und denken, alles sei vergebens. Dranbleiben hingegen ist  sehr Erfolg versprechend. Doch wie lernen Sie wie Sie dranbleiben können? Wie wissen Sie, dass Sie mit Ihrem Gegenüber einen Strauss ausfechten können, der zu einer Win-Win-Situation führt? Die GFK geht davon aus, dass menschliche Gleichwertigkeit und Kooperation zu Erfolg und Wohlbefinden aller führt. Das bedeutet weder Schmusekurs noch Verflachung nützlicher Strukturen. Häufig meinen Menschen, wenn sie GFK lernten, sie müssten dann immer nett sein. Die GFK ersetzt nett mit klar und spricht Dinge an, statt sie beschwichtigend zur Seite zu lassen. Hier sind wir wieder beim Grundsatz des Kampfsports gelandet. Sinnvoller Einsatz von Energie zum Wohle aller. Denn auch wenn es im Moment vielleicht nicht einfach ist, sich auseinanderzusetzen verhindert, dass das Thema wieder und wieder auf den Tisch kommt; meist immer verdeckter und unklarer.

Ein Beispiel für Eltern und Lehrpersonen: GFK gibt Ihnen die Möglichkeit mit Ihren Kindern und pubertierenden Jugendlichen klar zu sein. Vorausgesetzt, Sie beschäftigen sich mit sich selbst und erkennen bewusst Ihre Werte, Ihre Einstellungen und Handlungen. Die Jugendlichen und die Kinder akzeptieren Sie als Erwachsene weitaus mehr, wenn sie erkennen können, dass Sie klar sind und wissen, weshalb sie gewisse Regeln befolgen oder Werte einhalten sollen. Wenn Sie mit den Prinzipien der GFK Gespräche führen, ernten Sie möglicherweise im ersten Moment Staunen, doch danach werden die Auseinandersetzungen meist einfacher und kooperativer. Das ist eine häufige Erfahrung von Eltern vor allem mit jugendlichen Kindern.

Die Kinder, die an der Budo Schule Randokan Kampfsport lernen, werden im Training ebenfalls mit den Grundsätzen der GFK geschult, damit sie erfahren können, wie man in schwierigen Situationen verhandelt und Lösungen sucht.

Die Schule hat seit einigen Jahren das Angebot "Klarer Ausdruck mit Körper und Sprache" für Erwachsene im Angebot, um auch Ihnen diese Vorteile zu ermöglichen, so dass Sie in Ihrem Alltag klarer, sicherer und kooperativer werden können.

Hier finden Sie alle Modulbeschreibungen des Zyklus "Klarer Ausdruck mit Körper und Sprache".
Hier finden Sie das Angebot der Budo Schule Randokan Bremgarten.